Knie-, enkel- of polsbrace: welke past bij jouw sport?

Een brace sluit om je knie, enkel of pols en geeft dat deel van je lichaam meer houvast. Welke je kiest, hangt af van je sport, van hoeveel steun je wilt en van hoe de brace in je schoen of onder je kleding past. Met dit overzicht maak je sneller een keuze.

Wat een brace wel en niet doet

Een brace geeft houvast en een stabiel gevoel als je beweegt. Hij sluit aan om je gewricht en houdt het warm. Veel sporters vinden dat prettig, bijvoorbeeld op onverhard terrein of bij sporten met veel draaibewegingen.

Een brace is geen oplossing voor een blessure of klacht. Heb je al last van je knie, enkel of pols? Overleg dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut welke steun bij jou past.

Kniebrace

Er zijn grofweg drie soorten:

• Knieband of kniesleeve: een elastische koker die je over je knie schuift. Sluit prettig aan, houdt warm en past makkelijk onder een sportbroek.
• Brace met open knieschijf: heeft een opening of ring rond de knieschijf. Daardoor blijft de brace beter op zijn plek als je je knie buigt.
• Brace met zijbaleinen en klittenband: stevige strips aan de zijkanten en banden die je zelf strakker of losser zet. Geeft de meeste stabiliteit, maar is ook dikker.

Voor hardlopen en fitness kiezen veel mensen een lichte sleeve. Bij wandelen in de bergen of sporten waarbij je snel draait, zoals padel, voetbal of skiën, kiezen mensen vaker een model met baleinen.

Enkelbrace

• Enkelsok: een dunne, elastische sok zonder tenen. Past in bijna elke schoen.
• Brace met straps: extra banden die je in een acht om je enkel trekt. Stevig, maar neemt meer ruimte in je schoen in.
• Veterbrace: een brace die je strikt zoals een schoen. Stevig en goed in te stellen.

Let bij een enkelbrace op je schoen. Een dikke brace past niet in een krappe hardloopschoen. Pas nieuwe schoenen daarom met de brace om, of kies een ruimere wandelschoen.

Polsbrace

• Polsband: een elastische band om je pols. Licht en handig bij fitness en yoga.
• Brace met duimlus: sluit ook om de basis van je duim en blijft daardoor goed zitten.
• Brace met balein: een stevige strip in je handpalm of op de rug van je hand. Geeft je pols de meeste stabiliteit, bijvoorbeeld bij krachttraining.

Welke brace bij welke sport?

• Hardlopen: een lichte kniesleeve of een enkelsok die in je loopschoen past.
• Wandelen: een kniebrace met open knieschijf, of een enkelbrace met straps in een ruime wandelschoen.
• Fitness en krachttraining: een polsband of polsbrace met balein, en een kniesleeve bij oefeningen als squats.
• Padel, tennis en voetbal: een kniebrace met zijbaleinen of een veterbrace voor je enkel.
• Wintersport: een kniebrace met baleinen die onder je skibroek past.

Bekijk alle modellen in de collectie Braces. Ben je vooral buiten actief, kijk dan ook bij Wandelen of Hardlopen.

De goede maat

Een brace zit alleen prettig als de maat klopt. Is hij te ruim, dan schuift hij. Is hij te strak, dan knelt hij.

1. Meet op de plek die de maattabel aangeeft. Bij een knie is dat meestal 10 cm boven het midden van de knieschijf, bij een pols rond de pols zelf.
2. Meet op de blote huid, met een zacht meetlint.
3. Kies de maat uit de tabel bij het product, en niet op je kledingmaat.
4. Zit je tussen twee maten? Volg het advies bij de tabel, of mail ons je maten.

Hoe je precies meet, lees je in ons maatadvies.

Dragen en onderhoud

• Doe de brace om voordat je begint, en zet hem zo vast dat hij niet schuift.
• Voel je tintelingen, of wordt je huid koud of verkleurt hij? Dan zit de brace te strak. Zet hem losser of doe hem af.
• Draag de brace tijdens het bewegen, niet de hele dag en nacht, tenzij de gebruiksaanwijzing iets anders zegt.
• Was hem met de hand en laat hem aan de lucht drogen. Sluit het klittenband voor het wassen, dan blijft het niet aan andere stof haken.

Tip

Pas je brace thuis en maak een paar rustige bewegingen uit je sport, zoals een kniebuiging of een draai. Zo merk je of hij op zijn plek blijft. Past hij niet, dan kun je hem binnen 30 dagen ongebruikt terugsturen.

Dit artikel geeft algemene informatie en is geen medisch advies. Heb je klachten, overleg dan met je huisarts of fysiotherapeut.